O le faaiuga muamua o le fascia fana e mafai ona sui ai foam shaft, ae e le mafai ona suia le vevesi.O le faʻavae o le fascia fana ma le foam shaft e tutusa, ae e ese mai le mataupu faavae o le faʻalauteleina.O le fascia fana e mafai ona faʻamalieina le fascia, ae le mafai ona faʻalautele maso.O le fa'atonuga sa'o o le fa'amalieina o le fa'amama muamua lea o le fascia ona fa'aloaloa lea o maso.Ona o le fascia e malolo, naʻo le nodules e faʻaitiitia ma le maso fascia e faʻalelei, ae o le maso e le faʻaloloa, o lea e mafai ai ona tatou faʻaloaloa le maso pe a uma ona faʻaogaina le fana fascia.
Fascia fana e mafai ona aveesea le mamafa ma foliga, vae manifinifi?
Fascia fana e leai se aafiaga o le paʻu o le mamafa ma le faʻatulagaina!O faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai e le mafai ona faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻalagolago i le vibration o fascia fana.Afai lava e i ai le faʻasalalauga o oloa e mafai e fascia fana ona paʻu le mamafa, e taufaasese.E le gata i lea, o le vibration ma le massage i le lotoifale e le mafai ona aveesea le mamafa.E leai se faʻavae i tulaga o kinematics ma metabolic mechanism.
Fa'aaogaina o fana fascia
O le fascia fana e tatau ona faʻaaogaina i le mea e mauoa ai le tino i maso, e pei o lima, ogavae, vae pito i lalo, sulu, latissimus dorsi, maso o le fatafata, ma isi. aua le faʻafefe mo se taimi umi.E sili le fealua'i i tua ma luma i maso.
O vaega talafeagai nei mo le fa'amama maso e tu'uina atu e le foma'i toe fa'aleleia.
Maso trapezius maualuga: o le vevesi e mafua ai le tiga i le lotoifale poʻo le maʻi.Ole fa'aletonu ole gaioiga ole tui fa'a'au'au'au ole tele lava e mafua mai ile tiga umi po'o le vaivai.Filifilia o se fana fascia e malolo ai le vaega manava o le musele trapezius maualuga e mafai ona faia se matafaioi antispasmodic sili ona lelei.
Latissimus dorsi: maualalo le tiga i tua e masani ona afaina ai a tatou gaioiga gaosiga i aso taitasi.Latissimus dorsi o se musele tafatolu mafolafola, o loʻo tu i le fusi o tauau pito i tua ma faʻapipiʻi le vae pito i luga faʻatasi ma le ponaivi axis tutotonu.Ae ui i lea, o le latissimus dorsi e ufiufi le pito i lalo o le lumbar region ma le fatafata.O le faʻaogaina, faʻalauteleina ma le faʻaogaina o le lumbar spine o le a toso i taimi uma le maso, lea o le a maua ai foi le tiga i le taimi.Filifilia o le puimanava vaega mo togafitiga fascia fana e mafai ona faʻamalolo le tiga o le puimanava, o se mea lelei foi lea e filifilia.
Triceps crus: o se faaupuga lautele mo vaega maso, e faasino i le gastrocnemius ma maso soleus i tua o le vae.O le tele o tagata e lelei i le savali ma le tamoe e masani ona popole tele i le triceps o le vae pito i lalo.I le taimi nei, o le triceps o le vae pito i lalo e mafai ona faʻamalieina i tua ma luma e ala i le faʻaaogaina o le fascia fana, lea e mafai ona maua ai se aafiaga sili ona lelei o le faʻamalologa o maso.
Taimi meli: Me-05-2022