O se fa'apolofesa ma tulaga maualugafana fasciao se meafaigaluega massage moni, ma o le musika malolo aafiaga e taua tele, o lea o le fascia fana e le o se lafoga IQ, ma o le faʻaaogaina e mafai ona aumaia ai ia lava aoga:

1. Fa'aitiitia le tiga e mafua mai le fula o le fascia

Fasciitis e mafai ona mafua ai ona lagona e tagata gasegase se lagona faifaipea o le tiga, ma o le fasciitis fana e mafai ona faʻalauteleina le toto i totonu o le maso maso e ala i lona lava maualuga o le vibration, faʻasalalau mea faʻamaʻi, ma fesoasoani i tagata uma e faʻamalolo le tiga e mafua mai faʻafitauli fasciitis.

2. Aveese le vaivai faaletino

A maeʻa le umi o le faʻamalositino poʻo le galue, o maso ma fascia o le a fufusi ma malo, ma o le lactic acid o le a faʻaputu i maso, ma mafua ai le tiga o maso ma le vaivai. O le fana fascia e mafai ona faʻaitiitia ai le vevesi o maso, faʻavaveina le malepelepe o le lactic acid, ma faʻamalolo lelei le tiga o maso ma le vaivai o le tino.

3. Fesoasoani i tagata uma e mafanafana vave

E taua tele le mafanafana aʻo leʻi faʻamalositino, a leai e faigofie ona manuʻa pe a e faanatinati e faʻamalositino, ma o le fascia fana e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave aʻafia ai le vaega maso e manaʻomia ona faʻamalositino, faʻaleleia le vevela o le maso, ma taʻalo. le a'afiaga o maso fa'aloloto ma vave fa'amafanafana.

4. Aafiaga ile atrophy maso

O tupulaga talavou faʻaonaponei e nofonofo ma leai se faʻamalositino ua avea ma masani, o maso e le faʻamalositino mo se taimi umi o le a faasolosolo malie lava le atrophy, ma faʻapolofesa maualuga maualuga.fana fasciae mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai maso fufusi ma fascia, faʻaleleia le metabolism ma le toto i totonu o le maso, ina ia puipuia ai maso atrophy, maso fibrosis ma isi faʻafitauli.