1. Fa'amanuiaga ole fofo ile tui fa'a'au'au ma le lumbar spine.
Ina ia foia le faʻafitauli o le puipuia ma le faʻaitiitia o le faʻamaʻi ma le lumbar spine o le faʻafefe, faʻaitiitia le vaivai o maso ma puipuia le tiga o maso. O le massage e fa'aolaina ai maso, fa'aola toto, ma fa'asa'oloto le te'a o maso e mafua mai i le tu'u nofo tasi mo se taimi umi, (o le tete'e umi o le a o'o atu ai i maso gau o le elasticity). O le massage e mafai foʻi ona faʻamama ai le tiga o maso, faʻaleleia le malo o le faʻamaʻi ma le lumbar spine, ma fesoasoani e moe. E le gata i lea, o le massage o se tulaga e fiafia ai i le olaga. O le massage e fesoasoani ia te oe e faʻamalieina ai ou maso ma lou agaga, faʻatagaina oe e faʻateʻa ese le paʻu o le olaga ma fiafia atili i le olaga.
2. E aoga le mea fai fa'alilolilo?
Muamua lava, e tatau ona tatou faia se vaaiga lelei i lenei oloa. O aluga mimili laiti ma mea fai fa'amomoli e fa'ata'ita'i ai le fa'amalosi o tamatamai lima, lea e mafai ona fa'amalieina ai maso, fa'amama le vaivai ma fa'aleleia atili le tiga o maso. Ae ui i lea, e le mafai ona tatou faʻamoemoe e mafai e lenei mea ona vave faʻaumatia lo tatou vaivai. E te iloa, o le mafuaʻaga e mafua ai ona mafatia le tele o tagata mai le maso o le lumbar ona o lo latou nofo i se tulaga le lelei mo le sili atu i le sefulu itula, ma faʻaauau pea lenei masani mo le silia ma le sefulu tausaga poʻo le sefulu tausaga. O se tamai aluga massage e na o ni nai selau yuan, o lea matou te fai atu ai ia te ia e togafitia faʻafitauli umi i le aso e tasi, e le faʻasaienitisi.
Afai o le tauau ma le ua e tatau ona togafitia, e faaopoopo atu i le alu i le falemaʻi mo togafitiga faafomaʻi, e sili atu le taua, e tatau ona tatou gauai atu i le faatumauina o le nofo saʻo, faʻatasi ma le faʻamalositino, faʻalautele, ma isi.
Peitaʻi, ua iloa e le toʻatele o tagata le mea moni, ae o le tele o taimi pe a pisi i galuega, e tuu faamalositino i le mea mulimuli, ona toe foʻi mai ai lea i le fale, e umi se taimi e maua ai le tigā o le tua ma maso maso.
I le taimi nei, o se aluga massage i le fale e mafai ona faʻamalolo le vaivai. O le tua e pei o se tasi e fesoasoani e lomilo ma mafanafana. Ou te lagona "o le tiga o le tino atoa o loʻo sosolo malie solo", maʻeu le mafanafana.
O le mea moni, e tatau ona faia togafitiga faʻatasi ma isi metotia ma le faʻaleleia o amioga masani masani. Ae ui i lea, o le faʻamaloloina o le tiga e mafai foi ona faʻaleleia atili le tulaga o le "tiga maualalo" i lena aso. E le gata i lea, e naʻo le 1-2 taimi e manaʻomia ai e le massager e alu i fafo mo le massage. E le aoga le fa'atau?
Taimi meli: Me-05-2022